W święta mija 7 tygodni od zaczęcie ćwiczenia na mase.Wcześniej miałem ok 2 tyg. przerwy, a przed przerwą ćwiczyłem ogólnie, tak sobie, tylko,że regularnie, i wczęsniej też ćwiczyłem, ale róznie było. ...:::Bóg Honor Ojczyzna Szczakowianka - ULTRASiła'03:::...
Rado - lat to juz trochę mam ... A takie objawy jak twoje to miewam gdy robię daną grupę mięśniową tylko raz w tygodniu ... Dla mnie idealne jest 36 godzin przerwy max. 2 dni ... Mam bardzo dobrą regenerację ... Ale każdy organizm jest inny ... What we do in live - echoes in the eternity.
Ja polecam kretke Megabola, przetestowana w kilku cyklach i zawsze bylem z niej zadowolony. Przy kretce trzeba pamietac zeby nie robic zbyt krotkiej przerwy miedzy cyklami bo spada skutecznosc, ja robie przerwe okolo 2 miesiecy. Dobrze powiedziane!!!
Cwiczyles 6 miechow, czyli prawie nic, pozniej 2 lata przerwy... zaczynasz od nowa, wczesniej zbyt krotko cwiczyles a przerwa byla razrj dluga. Jedyne co zyskales do doswiadczenie. Zacznij tak jakbys nigdy nie cwiczyl, bez szalenstw i rzucania ogromnymi ciezarami.Powodzenia Enzo Zmieniony przez - Enzo w dniu 2004-01-04 19:20:37
heeellloo:) uff wlasnie wrocilam z przerwy swiatecznej....nawet nie mam ochoty wchodzic na wage (po spedzeniu 27 godzin w autokarze raczej nie jest to dobry pomysl) ale wydaje mi sie ze 2kg przybyly:(jak nie wiecej:( pomooozzzzccciieee:)) JESTEM ZWARTA I GOTOWA- MOZEMY ZACZYNAC CHOCBY OD JUTRA! jeeej no i trzeba wrocic do normalnosci po 2 tyg [...]
Ja bym zrobił nawet 2 tygodnie całkowitej przerwy po to by mięśnie trochę zapomnieły o treningu a później zaczął przemyślany trenig oraz dietę! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja
moim zdaniem nie nalezy przekraczac 2-3 cykli kreatynowych w ciagu roku jezeli chcesz robic 3 tyg. przerwy miedzy cyklami to lepiej juz przestaw sie na suplementacje ciagla kreatyny ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "
nie wystarcza ! conajmniej 4miechy... choc ja preferuje 2 razy do roku kreatyne...wtedy czuje ze dziala... po miesiacu przerwy nawet efekty beda nikle ! misOO Dozorca w dziale O-L-I-M-P...'n'...portier in s0Ople atleta'pl
hmm u mnie jest tak: zaczynam najpozniej o 20 10 min rozgrzewki- 20:10 1 obwod 20 min- 20:30 2,3 i 4 obwod 60 min + przerwy pomiedzy obwodami po 3min- 21:40 szybka kapiel i o 22:00 jestem w lozku :) Moja klata nie miesci sie na zadnym zdjeciu :D
Jeszcze ważne jest jak często trenujesz...Ja trenowałem codziennie siate i miałem to samo.Zrobiłem sobie 2 tyg. absolutnego braku sportu - swoją drogą nosiło mnie jak cholera - i pomogło.I staraj się nie myśleć o siacie w czasie przerwy.
Quart zbyt duzo nie mam do zrzucenia (jakies 8-10kg). Stosuje ja w dzien treningu 3 tabletki (dwie 1h przed treningiem i jedna z rana), a jak nie mam treningu to tylko 2 z rana. Czy to jest prawidlowe stosowanie?? Aha i cyz to prawda ze po miesiacu stosowania l-karnityny musze zrobic 4 tyg przerwy??????
[...] masz dobra diete to bardzo dobrze nie traktuj jednak bialka jak suplementu na rowni z kreatyna zeby robic z niego cykle :) Bialko to bialko na masie cos przytyjesz ale moim zdaniem proponuje wziac wszystko od razu a nie dzielic 2kg na 3 miesiace bo to bez sensu troche wez 2 kg odrazu w takich dawkach jak mowiles bez przerwy miesiecznej.
To nie jest plan tylko układ tyygodnoowy. Do planu to brakuje tutaj 90% elementów. przerwy, serie, ćwiczenia, powtórzenia, progresje itd itd itd] chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile [...]
[...] ostatniej serii _każdego_ z ćwiczeń były już ledwo-ledwo? - tak to zwykle bywa, czasem w ostatniej serii stosuję powt. oszukane Jeżeli tak, to pewnie stosujesz długie przerwy między ćwiczeniami, aby mieć jeszcze siłę na kolejne? 2 min mędzy seriami spokojnie mi wystarczają, ale słuchaj to wszystko zależy od tego : - czy masz jakis [...]
2 lata przerwy to dużo, a wcześniej ile ćwiczyłeś?? jak na razie 2tyg- do miesiąca to za mało, ze 3 miesiace, a kreatyne to odstaw na rok. Masę złapiesz na dobrej diecie, szczególnie po takiej przerwie. Conajwużej kup sobie białko dla uzupełniania diety np Trec WPC Zmieniony przez - Słabeusz w dniu 2004-02-26 14:20:34
[...] , wycisk 90kg, moj ostatni trening na klate wygladal tak: plasko- 5x12/10/8/6/4 skos gora- 3x10/8/6 skos gora chantlami/skos w dol 3x10 /3x10/8/6 rozpietki/przenoszenie 2x10 cwiczew dosc systematcznie, czasmi parodniowe przewy,no i raz na pare miechow tak z 2 tyg przerwy hehno i wszytsko niby pieknie a klata nie rosnie HELP!!!!!!!!!!!!!!!
Na mnie niestety też nie podziałała kretka (Ultimate), brałem z glukozą, tauryną i dokupiłem białko (oczywiście jako uzupełnienie diety). Dieta była. To był mój 1 cykl, ale maksymalnie nieudany - przyrosty minimalne (jak bez krety), choroba + 1 przerwy w trakcie. Spróbuje jeszcze innych firm i może z fazą nasycenia...
Kurde ja robie juz od dawna wylacznie ACT po 3 obwody na treningu, obciazenie ok 40-50 %cm, 0 przerwy miedzy stacjami (no max 10-15 sek), miedzy obwodami z 2 minuty. To moze cos tu jest nie tak ale chyba nie bo przeciez nie jest taki ciezki trening? Odzywiam ze dobrze wiec w czym moze byc problem?
Jak dawkowac?
